こんなお悩みはありませんか？
・起きたばかりなのに首が重くて頭がぼーっとする。
・長時間のパソコン作業で肩が前に出て猫背になる。
・写真や鏡をみて自分の姿勢が悪くスタイルが悪く見えるのがコンプレックス。
・痛み止めや湿布を使っても肩こりや腰痛がすぐに戻る。
・夜、仰向けで寝ると腰が痛くて熟睡できない。
・なぜ自分の姿勢がこんなに悪いのか原因が知りたい。
・肩こりや頭痛の原因は姿勢のせいでは？と気になっている
・電車やデスクで知らない間に背中が丸まっている。
・夕方になると集中力が切れて仕事のミスが増える。
『姿勢が悪い状態』とは
姿勢が悪い状態とは、背骨の自然なS字カーブが崩れ、猫背や反り腰などの状態を指します。
頭が前に出たり肩が丸まったりして、全身のバランスが悪くなるのが特徴です。
日本人の約30%が日常的に自覚し、推定3,600万人以上が悩んでいます。
特に20-40代のデスクワーカーに多いですが、最近では１０代前半から悩む人も。
放置してしまうとこんなことも…
姿勢の悪さを放置してしまうと、首や肩こりや腰痛が慢性化します。
猫背で横隔膜や胃を圧迫することで逆流性食道炎になったり、呼吸が浅くなりやすくなります。
腰痛から椎間板ヘルニアへ進行することもあり、そうなっていしまうと日常生活に支障が起こります。
うつ傾向や重い生理痛を招く可能性もあります。
姿勢の悪くなる原因は？
姿勢が悪くなる原因として次のものが挙げられます。
・デスクワークの長時間の前傾姿勢
・スマホの姿勢と見過ぎ
・筋力低下
・ストレスでの呼吸の浅さ
・スポーツや趣味で同じ姿勢が続く
・内臓の不調や痛み
姿勢の悪さは、このような複数の原因が複雑に絡み合って引き起こされます。
この複数の原因が引き金となり、首肩の筋肉硬さ、背骨の歪みなどが発生し、姿勢不良へと発展します。それは単に筋肉をほぐしたり関節の動きを矯正するだけでは、全ての問題は取り切れません。
1人1人の原因が異なるからこそ、改善のためには体に何が起こっているのかを、検査で知る事が何より重要になります。
病院での対処法は？
▼病院での対処法
■鎮痛薬・湿布
症状緩和を目的に一時的な痛みを抑えます。
■運動療法
背筋等の筋力強化エクササイズで姿勢維持を図ります。
■装具使用
矯正ベルトなどで一時的に姿勢を補正します。
■リハビリ指導
理学療法士によるストレッチと筋力訓練を実施します。
▼対処法のデメリット
■鎮痛薬・湿布
根本原因を解決せず、依存や胃痛の副作用リスクがあります。
■運動療法
継続が難しく、自宅で誤った方法で行ってしまい悪化するケースも。
■装具使用
着用中のみ効果で、筋力向上につながらないことがあります。
姿勢を改善するために
具体的には筋肉の緊張を緩めたり、関節を整える、歩き方や立った姿勢のバランスを立て直すなど様々ですが、１番大切なのは『いまの状態を知る事』です。また、姿勢を改善するには、姿勢が悪くなっている場所だけを見るのではなく、普段どう動いているか、日常的にどんな姿勢や習慣があって何が負担になっているかを整理して考える必要があります。
デスクワーカーの方は、椅子の高さやモニター位置が姿勢に直結していますし、胃腸の不調がある方はそれが背中を丸くする原因になります。
まずは現在の状態や動きを詳細に確認することで姿勢や歩き方、重心の偏りを客観的に把握し、姿勢が悪くなった本当の原因を知りましょう。原因が見えてくると、姿勢の改善への道筋が見えてきます。
当院の特徴
恵比寿鍼灸整体院さかいでは、姿勢のお悩みに対して、まず「徹底した検査」から始めます。
姿勢検査プログラムで全身のゆがみを確認し、デジタル足圧計で立ったときの重心や歩幅の左右差まで細かくチェックします。普段ご自身では気づきにくい「片側に寄った重心」や「足の使い方のクセ」が視える化されることで、姿勢悪化につながった本当の原因を共有します。
そのうえで、検査結果をもとに、鍼灸・アクティベータ・オステオパシー・アロマセラピーという4つの施術法から、その方に最も相性の良い組み合わせを組み立てます。
世界中に多くの治療法があるのは、1つの方法だけで全てを解決することが難しいからだと考えています。だからこそ、筋肉・関節・自律神経など、複数の原因に対して多角的にアプローチできるよう施術プランを設計しています。また、検査結果に基づいたオーダーメイドのセルフケアや、日常生活での注意点も丁寧にお伝えします。同じような姿勢の悪さでも「どの筋肉をどのように使えていないのか」「どの姿勢が負担になっているのか」は人によって大きく異なります。そのため、画一的な方法ではなく、その方の状態に合わせた具体的なアドバイスを心がけています。薬や注射ではない、『効果的で身体にやさしい施術』を基本とし「初めての方でも安心して通えること」を大切にしています。
恵比寿駅から徒歩3分と駅からのアクセスも良く、日祝日開院、平日夜９時まで。通いやすい環境を整えています。
姿勢が気になる方のお悩みのQ&A
■姿勢が悪いのは自然に治りますか？
自然治癒は姿勢の癖を本人でも気が付きにくいため難しいです。習慣化した歪みは筋肉や脳の記憶で固定化され、自力で戻すのはなかなか難しいです。
■姿勢が悪い人がやってはいけないことは？
長時間のスマホ下向き、片側荷物持ち、重いバッグの片肩掛けなど。足を組んで座るのもNGです。これらは歪みを加速させるので、正しい習慣を心がけましょう。
■姿勢不良は遺伝ですか？
遺伝的要素は一部ありますが、主に生活習慣が原因です。両親の姿勢が悪いと小さい頃に真似しやすく二次的遺伝のように見えますが、本人の努力で十分変えていけます。
■1日どれくらいで姿勢が改善しますか？
個人差ありますが、週2回の施術で1ヶ月以内に変化を実感。継続3ヶ月で習慣化します。ホームケア併用で効果倍増です。
■姿勢が悪いと内臓に悪影響ありますか？
はい、猫背で胸郭が狭まったり、呼吸がしにくさ、胃腸圧迫を招くことも。呼吸浅いため疲れやすく、便秘や免疫低下のリスクも。
■何歳からでも直せますか？
はい、年齢問わず可能です。高齢者でも筋肉柔軟化と調整で改善。早期ほど楽ですが、諦めず始めましょう。
■姿勢矯正ベルトは効果ありますか？
一時的には支えますが、筋力強化せず依存性あり。補助的に使い施術やトレーニングと組み合わせるのが理想です。
■姿勢悪いと呼吸が苦しくなるのはなぜ？
胸が圧迫され肺が広がらず浅呼吸に。酸素不足で疲労を感じやすくなります。
■子供の姿勢不良はどう防ぐ？
勉強机の高さ調整、テレビとの距離、スマホやゲームの姿勢に注意してください。
このような効果が期待できます
・スッキリした姿勢になり、若々しい印象に
・首こりや肩こり解消で仕事の集中力が持続し、思うように仕事が進むようになる
・熟睡できるようになり、気持ちよく目覚めるようになる
・好きな服を積極的に楽しめる生活に
姿勢の改善から自律神経も整い、睡眠の質や集中力が上がり、仕事や趣味、家族との時間を以前よりも前向きな気持ちで過ごせるようになります。
当院のこだわり
姿勢が悪い、と一口に言っても日常の習慣や姿勢など、１人ひとりの症状は異なっていて、その原因は複雑に絡み合っているため、症状の改善のためには原因究明の検査が必要不可欠です。
当院は、詳細な検査で複雑に絡んだ症状の本当の原因を見つけて最短でスムーズな改善を目指します
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恵比寿駅西口から徒歩３分の鍼灸整体院
恵比寿鍼灸整体院さかい
住所：東京都渋谷区東3-24-9 サンイーストビル605号室
電話：03-6450-5888(完全予約制)・新患１日２名まで
受付時間：平日・土曜９時～２１時(当日の予約受付時間は１８時まで)
日・祝９時～15時まで 定休日：水曜日