股関節を曲げると、前側に詰まる感じがある。
あぐらをかこうとすると、股関節の奥がつっかえる。
ストレッチをしても、股関節の前側の不快感だけが残っている。
このようなお悩みはありませんか？
股関節の詰まりは、単なる硬さだけが原因とは限りません。
股関節の形、骨盤の傾き、筋肉の緊張、歩き方や座り方のクセが関係していることがあります。
「股関節が硬いだけだと思っていた」
「ヨガやストレッチをしても、奥の詰まり感が変わらない」
「このまま股関節が悪くならないか心配」
そのように感じている方も多いと思います。
股関節は、歩く、しゃがむ、階段を上る、立ち上がるなど、毎日の動作に大きく関わる場所です。
この記事では、股関節の詰まりの特徴、病院で確認すべき症状、当院でお手伝いできる範囲をわかりやすくお伝えします。
こんな風にしゃがめていますか？股関節の詰まりは、股関節だけを曲げ伸ばしても変わらないことがあります。
股関節、骨盤、腰、膝、歩き方まで一緒に確認していきましょう。
こんなお悩みはありませんか？
- 股関節を曲げると前側が詰まる
- あぐらがかきにくい
- 深くしゃがむと股関節がつっかえる
- 長く座ったあとに股関節が重い
- 立ち上がるときに違和感がある
- 歩き始めに股関節が気になる
- 股関節をひねると痛い
- 左右で股関節の動きが違う
- ストレッチしても変わらない
- ヨガや運動で股関節が引っかかる
- 将来の股関節が心配
- 何とか改善したい
いくつか当てはまる場合は、股関節の硬さだけでなく、骨盤の傾き、股関節まわりの筋肉、動作のクセ、股関節インピンジメントなどが関係している可能性があります。
痛みや詰まり感が続く場合は、まず整形外科で状態を確認することも大切です。
股関節の詰まりとは？
股関節の詰まりとは、股関節を曲げたときに、鼠径部と呼ばれる前側の位置や奥で何かが挟まるように感じる状態です。
痛みというより、不快感、引っかかり、奥のつっかえとして感じる方もいます。
股関節は、太ももの骨と骨盤の受け皿でできています。
この関節がスムーズに動くことで、しゃがむ、歩く、階段を上る、あぐらをかくといった動作ができます。
しかし、股関節まわりの筋肉が硬くなったり、骨盤の動きが悪くなったりすると、股関節の前側に詰まり感が出ることがあります。
股関節の詰まりは「股関節が硬いから」と思われがちです。
しかし、骨盤の傾き、体幹の安定性、股関節まわりの筋肉の使い方が関係していることもあります。
30代〜60代の女性は、仕事や家事で長く座る時間が増えたり、妊娠や出産、子育てで運動量が変化したり、ホルモンバランスの影響で身体のこわばりを感じやすくなることがあります。
以前は気にならなかった股関節の詰まりが、あぐら、しゃがむ動作、階段、運動のときに気になるようになる方もいます。
「年齢のせい」とあきらめず、まずは股関節に負担がかかっている理由を整理することが大切です。
放置してしまうとどうなる？
股関節の詰まりをそのままにしていると、股関節をかばう動きが増えやすくなります。
その結果、腰、膝、反対側の股関節に負担が広がることがあります。
- あぐらが、出来なくなる
- しゃがむ動作がつらくなる
- 歩き始めに違和感が出る
- 腰にも負担がかかり痛みやすくなる
- 膝が痛くなりやすい
- 左右差が強くなりスカートが回る
- 運動や外出が不安になる
- 股関節を動かすことが怖くなる
安静にしていても強い痛みが続く、急に股関節が動かせなくなった、発熱を伴う、歩けないほど痛む場合は、自己判断せず整形外科へ相談してください。
股関節の詰まりは、すぐに大きな問題になるとは限りません。
しかし、長く続く場合や痛みを伴う場合は、股関節の中の組織や関節の状態を確認した方がよいこともあります。
早めに状態を確認することで、必要以上に不安を抱えず、今後の対策を立てやすくなります。
股関節の詰まりの原因は？
股関節の詰まりは、ひとつの原因だけで起こるとは限りません。
股関節の形、骨盤の動き、筋肉の緊張、体幹の弱さ、歩き方や座り方のクセなどが重なって起こることがあります。
- 股関節まわりの筋肉の緊張
- 腸腰筋の硬さ
- お尻の筋肉の弱さ
- 骨盤の前傾や後傾
- 反り腰
- 長時間の座り姿勢
- 足を組むクセ
- 片足重心
- 歩き方のクセ
- 股関節の形の影響
- 股関節インピンジメント
- 関節唇への負担
大切なのは、
「どの動きで股関節が詰まるのか」を確認することです。
曲げる、開く、ひねる、しゃがむなど、詰まりが出る動作によって見るポイントが変わります。
同じ股関節の詰まりでも、背景は人によって違います。
あぐらで詰まる方、しゃがむとつらい方、長時間座ったあとに違和感が出る方、運動中に引っかかる方など、症状の出方はさまざまです。
そのため、股関節だけを伸ばすのではなく、骨盤、腰、膝、足首、歩き方までしっかり検査して確認することが大切です。
病院ではどんな対処がある？
股関節の詰まりや痛みが続く場合は、整形外科で相談することがあります。
股関節の骨の形、関節唇、軟骨、炎症の有無などを確認し、症状に合わせて治療が行われます。
- 問診
- 股関節の動きの確認
- 痛みの出る動作の確認
- 歩き方の確認
- レントゲン検査
- 必要に応じたMRI検査、CT検査
- 薬物療法
- 注射
- リハビリテーション
- 必要に応じた手術（人工骨頭など）
病院での検査は、股関節インピンジメント、関節唇損傷、変形性股関節症などがないかを確認するために大切です。
レントゲンで大きな異常がないと言われても、症状が続く場合は、必要に応じて詳しい検査や専門医への相談が必要になることがあります。
股関節の状態を医学的に確認することと、
股関節に負担をかけにくい身体の使い方を整えることは、少し目的が違います。
どちらも必要に応じて大切にしていきましょう。
薬や注射で痛みが軽くなっても、座り方、歩き方、骨盤の使い方、筋力バランスが変わらないと、詰まり感が戻りやすいことがあります。
繰り返す場合は、日常生活の中で股関節に負担がかかる原因を見直すことが大切です。
自分自身の日常のちょっとした癖や痛み原因を見つけるのは難しいですよね。こんな時は信頼できる治療院に相談するのもお勧めです。
股関節の詰まりを整えるために大切なこと
股関節の詰まりを整えるためには、「股関節が硬いか」だけでなく、「どの角度で詰まるか」を確認することが大切です。
曲げる、開く、ひねる、座る、しゃがむなど、困っている動作を整理していきます。
- 曲げると前側が詰まるか
- あぐらで詰まるか
- しゃがむとつらいか
- 長く座ると悪化するか
- 立ち上がりで違和感があるか
- 左右差があるか
- 腰痛があるか
- 膝痛があるか
- 歩き方にクセがあるか
- 運動で悪化するか
詰まりが出るパターンが見えてくると、整えるポイントが分かってきます。
股関節まわりの筋肉、骨盤、体幹、腰、膝の動きを確認し、股関節に負担がかかりにくい身体を目指します。
股関節のケアでは、
「無理に開く・強く伸ばす」よりも、股関節が詰まる原因を確認しながら整えることが大切です。
当院の特徴
恵比寿鍼灸整体院さかいでは、股関節の詰まりに対して、まず丁寧な問診と検査から始めます。
股関節だけでなく、骨盤、腰、膝、足首、姿勢、歩き方まで確認します。
1 日常生活での【使い方の癖】、重心バランスを確認
当院では、日常生活での【使い方の癖】、どんなふうに身体を使っているかをお聞きしつつ、歩行や姿勢、座り方、股関節や膝、足首の動きなどを細かく確認していきます。
- 医療機関での検査状況の確認
- 詰まりが出る動作の確認
- 股関節の可動域の確認
- 骨盤の傾きの確認
- 腰や膝への負担の確認
- 歩き方の確認
- 筋力バランスの確認
- 生活動作の確認
※当院では、股関節インピンジメント、関節唇損傷、変形性股関節症などの診断行為は行いません。
強い痛みがある場合、急に動かせなくなった場合、発熱を伴う場合は、まず整形外科での確認をおすすめします。
2 股関節まわりの緊張と動きを整えます
検査結果をもとに、トリガーポイント鍼灸・アクティベータメソッド・オステオパシー・アロマテラピーを組み合わせて施術を行います。
股関節まわり、腸腰筋、お尻、太もも、骨盤、腰の緊張や動きにくさを整える目的で行います。
- トリガーポイント鍼灸
- アクティベータメソッド
- オステオパシー
- アロマテラピー
- 股関節まわりへのケア
- 腸腰筋へのケア
- お尻や太ももへのケア
- 骨盤の動きへのケア
妊娠中の方には安心して快適に施術を受けていただける専用の枕やクッションをご用意しています
3 日常動作で詰まりにくい使い方を考えます
股関節の詰まりは、施術を受けたときだけ楽になっても、座り方や歩き方が変わらないと戻りやすいことがあります。
当院では、椅子からの立ち上がり、歩き方、階段、しゃがむ動作、家事や運動での身体の使い方も一緒に確認していきます。
当院では、
「今ある股関節の詰まりをやわらげること」と、
「股関節に負担をかけにくい身体の使い方を身につけること」の両方を大切にしています。
相談をおすすめするケース
- 股関節の前側が詰まる
- あぐらがかきにくい
- しゃがむと股関節がつっかえる
- 長く座ると股関節が重い
- 立ち上がりで違和感がある
- 左右差が気になる
- ストレッチだけでは変わらない
- 腰や膝にも負担を感じる
- 歩き方を見直したい
- 将来の股関節が心配
- 臼蓋形成不全と診断されていて、出来ることを知りたい
このような場合は、股関節まわりや身体全体の動きを整えるケアとしてご相談いただけます。
おうちで気をつけたいこと
股関節の詰まりがあるときは、無理に深く曲げたり、強く開いたりしないことが大切です。
痛みのない範囲で、股関節に負担をかけにくい動きを心がけましょう。
- 痛い角度まで無理に曲げない
- あぐらを無理に続けない
- 深くしゃがみすぎない
- 長時間同じ姿勢で座らない
- 足を組むクセに気づく
- 片足重心を避ける
- 股関節を強く伸ばしすぎない
- 痛みがある日は運動量を調整する
- 腰や膝の痛みが股関節の症状につながるケースもあると知る
- 急な悪化は整形外科へ相談する
ポイント
「硬いから強く伸ばす」よりも、
股関節が詰まる角度と原因を確認しながら、無理なく整えることが大切です。
股関節の詰まりのQ&A
Q. 股関節の詰まりは自然に良くなりますか？
一時的な筋肉の緊張や動作のクセによるものであれば、休息や使い方の見直しで軽くなることがあります。
ただし、詰まり感が長く続く、痛みが強い、引っかかりがある場合は、自然に任せず整形外科で確認することが大切です。
Q. 何科に行けばいいですか？
股関節の痛みや詰まり感が続く場合は、まず整形外科が相談先になります。
股関節を専門とする医師に相談できると、画像検査や治療方針を確認しやすくなります。
卵巣や腸といった骨盤内の臓器が股関節の詰まりに関わることがあるため、慢性的な生理痛や気になる症状が他にある場合は内科や婦人科をお勧めする場合もあります。
Q. ストレッチをしても変わらないのはなぜですか？
股関節の詰まりは、筋肉の硬さだけが原因とは限りません。
股関節の形、骨盤の傾き、関節の動き、歩き方のクセが関係している場合、ストレッチだけでは変化が出にくいことがあります。
Q. 鍼灸や整体だけで股関節の詰まりは治りますか？
原因が筋肉や靭帯にあるケースではトリガーポイント鍼は効果的ですし、筋肉が使いやすくなるアクティベーターでの施術も改善を促します。
整形外科で必要な確認を受けながら、股関節まわりの筋肉、骨盤、腰、歩き方を整えるケアとして取り入れることがあります。
鍼灸や整体は、股関節インピンジメント、関節唇損傷、変形性股関節症などの確定診断の代わりにはなりません。
このような変化を目指します
- 股関節の詰まりが楽になる
- あぐらやしゃがむ動作を見直しやすくなる
- 股関節まわりの緊張を整えやすくなる
- 骨盤の動きを改善しやすくなる
- 歩き方を見直す機会になる
- 股関節の改善で腰や膝への負担が減る
- 毎日を快適に過ごしやすくなる
- ガーデニングや畑仕事、スポーツの趣味が楽しめる
股関節の詰まりが軽くなってくると、立ち上がり、歩行、階段、しゃがむ動作が楽になりやすくなります。
股関節だけでなく、骨盤、腰、膝、歩き方まで整えることで、股関節に負担をためこみにくい身体づくりを目指します。
「股関節を曲げると前側が詰まる」
「ストレッチをしても奥の不快感が変わらない」
そう感じている方も、一度お身体の状態を確認してみませんか？
股関節の詰まりをひとりで抱え込まず、整形外科での確認と身体のケアを大切にしながら、曲げる・歩く・しゃがむ動作がしやすい身体を目指しましょう
最後に
股関節のつまりは、毎日の生活に大きく影響する症状です。朝起きる、座る、立ち上がる、歩く、仕事をする、家事をする。
その一つひとつの動作で違和感があると、身体だけでなく気持ちも疲れてしまいます。
「このまま股関節の悩みと付き合うしかない」
そう思っている方も、一度お身体の状態を確認してみませんか？
恵比寿鍼灸整体院さかいでは、股関節だけでなく、姿勢・歩き方・筋肉・関節・自律神経のバランスを見ながらサポートしています。
股関節でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
ご予約・ご相談
〖恵比寿駅徒歩3分・代官山駅徒歩7分〗
恵比寿鍼灸整体院さかい
LINEからのご予約がスムーズです。
恵比寿鍼灸整体院さかい
住所：東京都渋谷区東3-24-9 サンイーストビル605号室
電話：03-6450-5888
受付時間：平日・土曜 9:00～21:00／日・祝 9:00～15:00
定休日：水曜日